마음챙김 식사(Mindful Eating)란? 건강한 식습관을 위한 첫걸음 현대인은 바쁜 일상 속에서 식사를 ‘자동 조종 모드’로 넘기기 쉽습니다. 일하면서, 스마트폰을 보면서, 심지어 감정을 달래기 위해 먹곤 […]
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💤 수면의 질을 2주 안에 올리는 통합 루틴
🌈수면의 질을 2주 안에 올리는 통합 루틴 바쁜 일상 속에서도 숙면은 여전히 웰니스의 핵심입니다.하지만 스트레스, 스마트폰, 불규칙한 생활 리듬이 우리의 밤을 빼앗고 있죠.이번 글에서는 단 […]
내가 성인adhd라구요?
# 내가 성인 ADHD라고요? – 진단, 증상, 그리고 함께 살아가는 법 집중이 안 되고, 시간 관리는 늘 엉망. 직장에서 반복되는 실수에 스스로 ‘게으른’ 사람이라 자책하던 […]